効果的なトレーニングのトレーニング!?
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こんにちは!
市民ランナーを支えるあきらです!
あなたはトレーニングを意識したランニングを行ったことがありますか?
「走って汗を流すことが気持ちいいから走っています…」
僕もそうでした。
過去の自分がそうだったように、
健康維持やダイエット目的のランナーは、
トレーニングを意識したランニングの経験が無いのです。
漫然と走っているだけでは…
「本当にこのペースで完走できるのかな…」と不安が付きまといます。
このような不安を解消するには、目標を定めて、トレーニングするしかありません。
「早く走るためのトレーニングなんてあるの??」
サッカー選手がシュート練習をするように、
ランナーも走り方のトレーニングが必要です。
「でも大会までそんなに時間がない!!」
大丈夫です!!
そんなあなたのために
効果的にトレーニングを進める方法を教えます!!
これを理解すれば、
たとえトレーニングの時間が短くても、
トレーニングの回数が少なくても、
走り方を身につけて早いペースで走ることができます!
あなたが効果的にトレーニングを進める方法とは、、、
「意識性の原則」を覚えることです!!
「意識性の原則」と見るとちょっと難しそうですが…
すごく簡単です!!
これはトレーニングの運動に使う部分を意識するというだけです。
ランニングで意識するのは
「体の傾き」と「足の着地・蹴り出し」だけです。
ランニングで「意識性の原則」を覚えるために、いつものランニングの時に次の事をやってください!!
①ランニングシューズの左右両足インソールの親指つけ根から母指球に絆創膏を3枚重ねて張る
②①のランニングシューズを履いて左右の足のつま先に意識を集中する
③蹴り出し→着地→蹴り出し→着地→…を最初から最後まで意識して走る
何度か実践して意識が続くようになったら絆創膏なしでやってみましょう!!
今回はあくまでも
意識性の原則を覚えることが目的なので
足だけに集中してください!
「体の傾き」も意識した走法については別記事で紹介します。
今すぐインソールに絆創膏を張ってみましょう!!
では、また一緒にやっていきましょう！
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