早く・楽しく走れる「〇〇走法」
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たった６０日で、マラソンを
楽に、早く走れる方法を今すぐ手に入れる。
これがマラソン完走の最短ルートです！
あなたに適した『走り方』を
見つけるメリットを公開しています！
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こんにちは!
市民ランナーを支えるあきらです!
大会に向けて走っていますかー?
今日は僕が身につけた走り方を教えていきます!
既にランニングの習慣がついているあなたなら、
日頃のランニングをきつい…と感じることはあまりないはずです。
しかし、目標をクリアするためにはトレーニングすることで、
現状よりも成長しなければなりません。
「トレーニングってきつそう…」
「やり方がわかんない…」
「走り方を変える?難しそう…」
僕が教える走法は、初心者にはお勧めできませんが…
習慣的にランニングしているあなたなら必ずできるようになります!!
そして、この走法が身についたら…
①今よりも1kmあたり30秒は早く走れます！
②疲労感を最小限に抑えられます！
最終的には
マラソン大会を早いペースで走って、楽しんで完走することができます!
これさえ習得できれば、
何も不安に感じることはありません！
教える走法は「あきら式フラット走法」です!!
一般的にフラット走法とは、、
『足裏外側から足裏全体で着地し地面を押し出すようにしっかりと蹴る走法』と言われています。
「これだけじゃわかんない！」
確かにその通りです。
どの走法でもそうですが、
誰かに直接習う以外で走法を身につけるのは結構難しいです。
そんなあなたのために、フラット走法より簡単に習得できる
「あきら式フラット走法」を教えます!!
「あきら式フラット走法」のやり方は以下の4ステップです！
①上半身を前傾させる
②親指付け根を意識して蹴り出す
③かかとをわずかにつけるぐらいにとどめて着地する
④①の状態をキープしながら、②と③の繰り返し
以上です。
やることはたったこれだけです!!
簡単な動きを説明します！
①上半身を前傾させる
立って背筋を伸ばしたままの状態で目線をつま先に落としてください。
腰付近で折れ曲がるように上半身が前傾します。
上半身が前傾になると自然に足が出る感覚がありますよね？
上半身を前傾させることで自然とつま先側に重心が移っている証拠です。
つまり上半身を前傾させるだけで、
理にかなったランニングフォームの一部を習得できるのです！
②親指付け根を意識して蹴り出す
③かかとをわずかにつけるぐらいにとどめて着地する
②で走り出して、③で着地。
ここで大事なのは着地する足の部分です。
つま先から、かかとより前の部分までを使って着地しましょう。
かかとで着地しないのは、
かかとで着地するとブレーキがかかってスピードが落ちてしまうからです!
慣れない走り方なので習得するまでは
何度かトレーニングが必要ですが、
決してきついトレーニングではありません！
なにより！
この簡単さ・低負荷が
「あきら式フラット走法」の最大の特徴です!!
「あきら式フラット走法」を習得するだけで、
簡単にランニングレベルがぐっと上がりますよ！
さぁ！
「あきら式フラット走法」を始めましょう!!
では、また一緒にやっていきましょう！
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