意外と知らない！足指の役割
－・－・－・－・－・－・－・－・ー・－・－・－・－
たった６０日で、マラソンを
楽に、早く走れる方法を今すぐ手に入れる。
これがマラソン完走の最短ルートです！
あなたに適した『走り方』を
見つけるメリットを公開しています！
↓↓↓
－・－・－・－・－・－・－・－・ー・－・－・－・－
こんにちは！
市民ランナーを支えるあきらです！
今回のテーマの前に、ちょっと寄り道…
湯船のつかり方を変えるだけで、
疲労回復効果が格段に向上する方法を知っていますか？
↓↓↓気になるあなたにはこちらもおすすめです！
halfmarathonozi.hatenablog.com
今回のテーマ
今回のテーマは
「足指の役割」です！
‣安定した姿勢を支える重要な役割
あなたは足指の役割を知っていますか？
そして、足指を意識して走っていますか？
人間の姿勢の土台となっているのが足裏です。
この足裏の一部となって
姿勢の安定を支えているのが足指です！
足指を意識して活用しているランナーは少ないですが、
ある事をするだけで、
足指を活用して走ることができるようになります！
足指を意識して走ると、
安定した姿勢を保った走りができるようになります。
安定した姿勢は、
自然に安定した着地を促してくれます！
安定した着地は、
ランナーにとって
大きなメリットを与えます。
そのメリットとは
ヒザの痛みや腰の痛みなどの
脚のトラブルが無くなることです！
脚のトラブルさえなければ、
痛みが伴って練習できないということが無くなり、
大会ではレースの中盤以降も
快適に走ることができるようになります！
‣痛みとの闘いを避けるには
安定した着地には、
足指の活用が必要なのですが、
足指を意識してきちんと
活用しているランナーは少ないのです。
初心者・中級者ではなおさらです！
足指を使って地面をとらえることができないと、
不安定な着地を招いてしまいます。
不安定な着地によって、
ランニングの姿勢が乱れるだけでなく、
ヒザの痛み・腰の痛み・足底腱症炎などを
引き起こしやすくなってしまいます！
このような痛みが続くと、
練習が苦痛になって継続が困難になり、
ランニングを楽しむことができなくなってしまいます。
ランニングを楽しむことができなければ、
レースの結果がついてくることはありません。
だから！
僕が実施したある事を
あなたも実施して、
足指を意識し、安定した着地を身につけて、
レースの中盤以降も快適に走り抜けて、
ゴールまで楽しんで走りましょう！
足指を〇〇するだけ！
あなたにも実践して欲しいある事とは何か、
お教えします！
ズバリ、
「足指を動かす事」です！
ホントにこれだけです！
あなたがランニングしているときを
思い起こしてみてください。
足指を動かしているでしょうか？
多分、意識したことも無いかと思います。
僕もそうでした。
しかし、
足指を動かして地面をとらえる感覚を覚えてからは、
安定した姿勢で走れるようになったのです！
とても簡単です！
「足指を動かす？難しそう…」
そんなことありません！
むしろ、とても簡単にできてしまいます！
次に書いた
３ステップで実践してみましょう！
①靴下の状態で親指から小指まで順番に地面を押す
ランニングシューズを履く前に、
靴下の状態で
親指から小指まで順番に地面を押してください。
まずは足指の動きを確認しながら、
各指で地面を押す感覚を覚えましょう。
何度か実施して、
きちんと実感できるまでやってみましょう。
②ランニングシューズを履いて親指から小指まで順番に地面を押す
今度は、ランニングシューズの履いて、
その場で①と同じ動きをやってください。
①で感覚を掴めていれば、
ランニングシューズを履いても
それほど感覚は違わないかと思います。
③②をしながら走る
②をしながら走ってみましょう。
最初は走りにくいかもしれませんが、
足指全体で地面を掴むような感覚を
意識してください。
この感覚が掴むことができれば、
安定した着地ができている状態になっています！
以上です。
足指一本一本を動かすことが難しい場合は、
５本指ソックスを使ってみましょう。
実際に、５本指ソックスは、
ランニング用ソックスとして推奨されています。
これを履くことで、
指と指の間が開くので意識しやすくなり、
指一本一本を動かしやすくなります。
その場で確認できますよ！
あなたは
足指をきちんと動かすことで、
安定した着地を身につけて、
快適なレースを最後まで楽しむことができます！
だから！
今すぐ、
親指から小指まで順番に
地面を押してみましょう！
足指を活用できれば
足裏が姿勢の安定の土台になって、
あなたのランニングを支えてくれます！
では！
また一緒にやっていきましょう！
－・－・－・－・－・－・－・－・ー・－・－・－・－
たった６０日で、マラソンを
楽に、早く走れる方法を今すぐ手に入れる。
これがマラソン完走の最短ルートです！
あなたに適した『走り方』を
見つけるメリットを公開しています！
↓↓↓
－・－・－・－・－・－・－・－・ー・－・－・－・－
